WORKOUTのススメ

自宅にいてストレスか溜まっている人も多いとおもいます

自分も最低でも週に１回は必ず通っていたキックボクシングジムに
行けなくなり最初はストレス溜まってました

しかし

グズグズ言っていても状況は変わらないので自宅でのworkoutを強化してます

自分はけっしてムキムキのマッチョになりたいわけでもなく

ただ今後遊び続けるために、動ける身体の維持の為にやってます。

こんなことを言っていたら

『筋肉は最高のアクセサリー』だと言っている

三輪パイセンに怒られそうですが（笑笑笑

悲しいことに人間は２５歳くらいから

体力が下降し始めるらしく

イケると思っていてもいざというときに

アレ？！となるのがオチ

自分も気づけば４０歳になりそうで

ほんとなかなか立派なおっさんですよね

中身何も変わってないのにビックリするわ

まぁそれに気づいて、もう何年か自主的にトレーニングをやってるんですが

かなり変わりました。

サーフィンだけじゃもうダメです（笑

なにか参考になればとおもって

適当にYouTubeから引っ張ってきたので暇なときにみてみてください。

自分はだいたい以下メニューを朝サクッとやってます

まず動的ストレッチもかねて

このミックファニングのボールを使う前までを

やる人は全部やってももちろんいいとおもいます。

身体が温まったら

こちら

Hiitトレーニング

これはかなり効くwww

自分は筋トレが大嫌いで地味なあのキツさがほんと嫌。。。

ささっと動いてぶっ倒れるようなのが好き

だから柔術とかより打撃がすきなのかな？？？？

このHiitは短い時間でおもいっきり心拍数上げて追い込むんですが

２０秒動いて１０秒休むとか

４０秒動いて２０秒とかバリエーションがいろいろあります

動きも様々ですが一番効くのはバーピー

これやっとけば最強ですw

最初はバーピー２０秒/１０秒インターバルでも

本気で追い込んだらついていくの無理かもですね

とりあえずこの二つのパターン、ナレーションがキモいですが（笑

挑戦してみてください

最初ほんときついですが

毎日続けてたらある日、あら！なんか余裕でいけたっ！てなります

サーフィンみたいでしょ？

気づいたらかなり基礎体力ついてるはず。

Hiitのいいとこは

この二つやっても１２分で終わります。

時間かからないのがいい。

ランニング１時間やるよりしっかり汗かきます。

動き覚えたら自分でタイマー組んで好きに負荷かけてやっていくといいとおもいます。

４０秒２０秒のバーピーオンリーとか修羅ですw

バーピーの動きは
サーフィンで素早いテイクオフが必要な時にもいいとおもうんですよね〜

ちなみに自分はこの二つ試したら

このインストラクターより１〜２回多いスピードでメイクできました

へっへっへっ！！継続は力なりです。

そこから

サンドバック３分３〜５R入れるんですが

そこは趣味なので皆さん省いて

最後にこれ

ジャンプロープ！！
縄跳びです。

やってみて！
飛べなくなってますから

とりあえずどんな飛び方でもいいから３分飛び続ける事を目指して

腕、手首、足全般鍛えられて
そして内臓も動くからかなりいい

重さもトレーニング用で色々あって
自分は欲張っていきなり７００gとかいってしまってw
まじで重くて手首もげそうになるし
足に当たったときぶっといゴムで悶絶しましたxxxxx

最初２００〜４００gで十分だとおもいます

慣れたら好きな音楽聴きながらテンポとって
飛び続けられるから気持ちいいですよ

皆さんは
ストレッチ１０分
Hiit 40/20 8R
Hiit 20/10 8R
ロープ３分
最初こんな感じでやってみては？

２５分で終わります

最初と最後ストレッチしても３０分とかで調整すれば

いいでしょ


ちなみにロープは

これを目指しています
ボクシングじゃ３秒くらいでブッ飛ばされるので
ロープなら追いつけるかもw

ロープやってる人にもサーフィンといっしょでスタイルがあって

すっげー事やってるけどクールじゃない人とかいます

いろいろ検索して観てみて下さい。言ってる意味がわかるから

やっぱこのメイウェザーのロープがクールでカッチョイー

格闘技が大好きな仲良い先輩と
どっちが先にいけるか
勝手に張り合ってますw

そんな感じでなんか張り合いだして
楽しく過ごしていけるのもいいんじゃないですか
自粛でいい機会だし
この事態が収束した頃にはキッレキレかもしれませんよw


ちなみにその人は準備運動でこれやれって言ってたから
たぶん頭おかしいんだとおもいますw
↓↓↓

#おもしろきこともなき世をおもしろく

サーフボード リペア カラーボード編【How to】

前回のリペアの基本を公開して

カラーボード編もお願い！という声が多かったので

世の中こんな状況ですし

少しでも自宅にいる皆さんの役に立つのであればとおもいまして

よかったらご覧ください。

基本的にホームセンターやネットで購入できる

材料、道具のみ（リサーチ済）で仕上げています。

自分は仕事ですし出来るだけ綺麗にしますけど

個人的にサーフボードのダメージはそれも思い出だとおもうので

リペアの痕が綺麗すぎるよりアジがあっていいんじゃないかなともおもいます。

まずは前回のサーフボードリペアの基本を観てから
作業を進めることをおすすめします。

セルフリペア挑戦してみて下さい！

自宅でできる サーフボード リペア の基本【How to】

セルフリペアをやってみようとおもう方々から

よく質問をうけます

今まで沢山の雑誌や動画でサーフボードリペア方法の紹介を見てきましたが

間違った方法で教えているものも多く

自分が長年やってきてみつけたベストな方法を

簡単な動画にまとめてみました。

自分たちのような専門的な道具は

なかなか皆さん手元にないとおもいます。

ですので

あくあでも手作業で

材料もホームセンター、ネットで手に入るもので

仕上げてみました。

色々と裏技は他にもあるのですが

ここにまとめたのは基本中の基本です。

よければ参考にしてみて下さい。

今後YouTubeにて

いろいろと情報をアップしていこうとおもっています。

=VECTOR TV=

チャンネル登録してチェックしておいてください。

知足者富

今年の初めころからジワジワと報道がはじまり

もう４ヶ月近く、コロコロコロコロ。

TV、SNSなどなどで目にも耳にもしない日はありませんね〜

自分も最初は軽視してたけど

イベントなども企画してて２月に入ったくらいからかな〜

かなり真剣に考えるようにしてた。

仲良い奴らには

多分、これ危機感もって動いてたほうがいいぞ〜

なんて話てて

大丈夫じゃね〜？なんつって

花見やら計画してたアホも

いまさら

ヤベーヤベーなんて言ってくるけど

こっちは早よから考えすぎて

一周回って覚悟の域までいってまっせって話。

政治批判もいいかげんやめろって

みっともね〜

普段、無関心で選挙すら行ってね〜やつが

やかましいわ

そんなに物申したいなら

この状況もし落ち着いても

てめーの思想で本気で闘えよ

たぶん政治家さんたちは俺らが思ってるより大変なんじゃない

この状況。

知らんけど

あ〜。あの風俗行ってた漫画みたいな顔した議員

アイツはクソだな（笑

ナメてんのかテメ〜このやろ〜って感じ

あ、いや舐めてたのか。

なんかさ〜せん。。。

いやいや

たしかにウイルスは怖い

大好きだった志村ケンさんも逝っちゃって悲しいし

ほんと見えないだけに怖い

でも

こんな時一番怖いのは人間で
情報が多すぎてフェイクニュース真に受けて
振り回されてSNSで拡散し周りまで巻き込んでる人もいる

昨日は近くの飲食店で

この状況で不当な解雇をうけたってんで

立てこもり事件も発生

まぁやっちゃいけないけど

『ちゃんと話してくれ〜』って叫んでたらしいから

雇い主側にも思いやりがなかったんじゃね〜かな〜

なんて嫁さんと話してた

日本は治安いいし国民性もあって

北斗の拳みたいにはならんかもしれんけど

これからこんな事もちょくちょく起きてくるんじゃない？

啀み合い、妬み嫉みってなると

それこそ大変よ

近くの人間思いやって生きていかないと

こういうピンチの時ほど人間性みえるからね

ウイルスに丸裸にされとるんよ
お金に囚われていっぱいお金回してた人ほど大変なのかもな〜

いっぺん裸になってみて
もしかしたら色んな事を見直すチャンスかもね

うわ、お金なくなったら俺って何もね〜やんって（汗
気づいた時には遅いってそれこそ地獄。
そ〜なる前にね、、、
お金に限らず
スプレーアウトしとかないと

亡くなった方もいるし賛否両論あるやろうけど

この状況、捉え方しだいではいろんな意味で

良かった部分もあるんじゃないんかな〜

人間の動きがスローになっている間

地球上の汚染状況が急速に回復しているようで

インドでは大気汚染で見えなかったヒマラヤが見えるようになったらしい

逆にコロナより他の病気減るんじゃね〜かとか勝手に考えたりもする

食物の破棄がいままでどれだけあったのか

無駄なものが露呈されてきた

動物達も活発に動き回りだしたようで

地球規模で考えれば本来あるべき姿なのかもね

俺が小学生の時
学校まで片道３キロくらいあって
そこら中に野良犬いたしね
ついでにヤンキーと変質者も（笑

野良犬全部駆除したりするからイノシシが増えて
よけい畑に被害が出たり

いろんなバランスが崩れてきてたんだな〜と思う

なんでも人間よりで便利にしすぎて
失われているもののほうが大きい。

もう十分なのにね生きていくうえでは。



これから５Gになって、世界がもっとスピードアップだっていうし

逆に人間自体の性能は下がっていくはずだから
意識して気をつけた方がいい

例えばサーファーでいえば
いつのまにか波情報サイトとかあたりまえになって天気図とか見ないし
何の予想立てなくてもわかるから
どんどん『かん』とかなくなってきているとおもう

あ〜こっちの風は〜とか感じてないサーファー多いんじゃね〜か今
スマホで確認するから


あ、風冷くなった。あの雲から雨くんな〜とか

サーファーに限らずそういう意味での人間力、肌感覚は
コンクリートと電波に支配されて確実に鈍っているはず

なんでもコンピューターに頼りすぎてると
いざ無くなったときに何にもできないよ

中国とかインドとか無理に発展せずに昔みたいに
仙人とか超人いっぱいいる感じの方がスタイルあってカッチョイーのにね（笑



まぁよくわからんくなってきた大変な世の中ですが
これを機にそれぞれが必要なものとそうでないものを見極め
少しだけでもペースダウンしてシンプルに生きていければ
もっとほんとの意味で『豊か』なのかもね


そんなことを考えながら
自宅で過ごしております

#今は根を伸ばしましょう